Названы 4 продукта, которые стоит включить в рацион для здорового долголетия

ЕРЕВАН, 26 октября. Новости-Армения. Правильное питание помогает поддерживать здоровье с возрастом и может снижать риск хронических заболеваний, пишет Mirror.

Врач и основатель медицинской компании Next Health Даршан Шах назвал четыре группы продуктов, которые рекомендует регулярно включать в рацион для поддержания здоровья сердца, мозга и пищеварительной системы.

Рыба

Лосось и тунец содержат белок, омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и йод. Эти вещества важны для нормальной работы организма, в том числе сердечно-сосудистой системы.

Листовая зелень

Шпинат, кейл и мангольд богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Их употребление способствует поддержанию здоровья сердца и мозга, а также может помогать снижать воспалительные процессы.

Фасоль и другие бобовые

Фасоль, чечевица и нут служат источниками растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Они поддерживают здоровье кишечника, помогают контролировать уровень холестерина и способствуют более плавному повышению сахара в крови.

Черника и другие ягоды

Ягоды содержат антиоксиданты, клетчатку и другие полезные вещества. Исследования связывают их употребление с поддержанием здоровья сердца, мозга и пищеварительной системы.

Что важно для долголетия

Специалисты подчёркивают, что ни один продукт не гарантирует долгую жизнь. Основное значение имеет сбалансированный рацион в сочетании с физической активностью и другими здоровыми привычками, которые помогают снижать риск хронических заболеваний.