Названы продукты, которые помогают замедлить старение кожи

ЕРЕВАН, 22 октября. Новости-Армения. Правильное питание может помочь замедлить появление морщин, поддержать выработку коллагена и улучшить состояние кожи.

Как отмечает BBC со ссылкой на исследования в области питания и здоровья кожи, овощи и фрукты, орехи, жирная рыба и ферментированные продукты могут способствовать поддержанию здоровья кожи и замедлению некоторых признаков старения.

Растительная пища богата антиоксидантами и витаминами, которые помогают защищать клетки кожи от повреждений, вызванных солнечным излучением и загрязнением воздуха. Витамин С, содержащийся, например, в цитрусовых, необходим для выработки коллагена, поддерживающего упругость кожи.

Орехи и семена обеспечивают организм витамином Е и полезными жирными кислотами, а лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3, которые могут способствовать уменьшению воспаления и поддержанию защитного барьера кожи.

Важную роль играет и здоровье кишечника. Разнообразный рацион, включающий овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые и ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и квашеная капуста, помогает поддерживать кишечную микрофлору, которая связана с состоянием кожи.

При этом специалисты подчёркивают, что питание не способно полностью остановить старение, а результаты некоторых исследований пока предварительны. Для защиты от преждевременного старения кожи также важно регулярно использовать солнцезащитные средства.