Названы три простые привычки, которые помогут справиться со стрессом

ЕРЕВАН, 13 октября. Новости-Армения. Привычки повседневной жизни, включая полноценный завтрак, регулярную физическую активность и достаточный сон, связаны с большей способностью справляться со стрессом и адаптироваться к сложным ситуациям. К такому выводу пришли исследователи из Бингемтонского университета в США.

Учёные опросили около 400 студентов, изучив их питание, режим сна, физическую активность и другие привычки. Выяснилось, что у тех, кто регулярно завтракал, занимался физическими упражнениями не менее 20 минут и достаточно спал, чаще наблюдалась более высокая психологическая гибкость — способность адаптироваться к изменениям, управлять эмоциями и находить решения в трудных обстоятельствах, пишет Science Daily.

Участники, которые спали менее шести часов, чаще сообщали о сниженной психологической гибкости и меньшей устойчивости к стрессу. С частым употреблением фастфуда также была связана большая трудность в адаптации к меняющимся обстоятельствам. Кроме того, исследователи обнаружили связь между приёмом рыбьего жира несколько раз в неделю и более высокой психологической гибкостью.

По мнению авторов, здоровые привычки могут поддерживать психологическую гибкость, которая помогает человеку не поддаваться стрессу, а оценивать ситуацию и искать способы её преодоления.