Ученые назвали привычки в среднем возрасте, которые помогают дожить до 90 лет

ЕРЕВАН, 10 сентября. Новости-Армения. Здоровый образ жизни, сформированный еще в среднем возрасте, может существенно повысить шансы дожить до 90 лет и встретить старость с лучшим самочувствием, пишет Newsweek.

Ученые проанализировали данные 2 690 здоровых мужчин из Финляндии, которых наблюдали на протяжении десятилетий. Исследователи оценивали пять факторов в среднем возрасте: отказ от курения, индекс массы тела ниже 25, систолическое давление ниже 140 мм рт. ст., общий холестерин ниже 6,0 ммоль/л и нормальный уровень сахара в крови после теста на глюкозу.

Результаты показали, что вероятность дожить до 90 лет последовательно увеличивалась с каждым дополнительным благоприятным фактором. Среди мужчин, у которых не было ни одного из пяти показателей, 90-летнего возраста достигли лишь 6,8%, тогда как среди тех, у кого присутствовали все пять, этот показатель составил 41,9%.

При этом речь идет не только о продолжительности жизни. В среднем возрасте около 79 лет мужчины с наиболее благоприятными показателями здоровья значительно реже страдали от старческой хрупкости и сообщали о более высоком качестве жизни и психологическом благополучии. Доля немощных среди участников со всеми пятью благоприятными факторами составила всего 2,2%, против 24,5% среди тех, у кого их не было.

Исследователи подчеркивают, что никогда не поздно улучшить ключевые показатели здоровья — например, отказаться от курения, контролировать давление и уровень холестерина. При этом снижение веса в пожилом возрасте должно сочетаться с физической активностью и правильным питанием, чтобы избежать потери мышечной массы.