ЕРЕВАН, 18 августа. Новости-Армения. Жаркие ночи могут мешать организму полноценно отдыхать и восстанавливаться, нарушая сон и терморегуляцию. На эту проблему обращают внимание авторы научного комментария, опубликованного 17 августа в журнале Nature.

Авторы отмечают, что на фоне глобального потепления растут не только дневные, но и ночные температуры. При этом именно ночью организм обычно получает возможность восстановиться после тепловой нагрузки, накопленной в течение дня.

Почему в жару труднее спать

Температура тела естественным образом меняется в течение суток. При подготовке ко сну организм отдает тепло, а внутренняя температура тела снижается.

Слишком высокая температура окружающей среды может затруднять этот процесс. Исследования связывают жару с более коротким и менее качественным сном, а также с изменением его структуры.

В частности, крупное исследование, опубликованное ранее в Nature Communications и основанное примерно на 23 млн записей сна, показало связь повышения температуры с сокращением общей продолжительности сна, а также времени глубокого и REM-сна.

Почему речь идет не только о недосыпе

Сон играет важную роль в восстановлении организма, работе мозга, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому регулярное ухудшение сна может иметь последствия, выходящие за рамки обычной утренней усталости.

Ночная жара создает и еще одну проблему: после жаркого дня организм получает меньше возможностей для охлаждения и восстановления.
Научные данные свидетельствуют, что ночная жара остается недооцененным фактором риска. Опубликованный в 2026 году обзор исследований ночных температур указывает на их связь с нарушениями сна и терморегуляции, а также повышенными показателями заболеваемости и смертности.
Авторы комментария Nature считают, что по мере изменения климата исследователям и системам здравоохранения необходимо уделять больше внимания именно ночной жаре, а не оценивать последствия волн жары только по максимальным дневным температурам.

При этом публикация Nature не является новым клиническим исследованием. Это научный комментарий, авторы которого анализируют накопленные данные и существующие исследования о воздействии ночной жары на организм.

Ученые отмечают, что необходимо точнее определить пороги ночной температуры, при которых риски для здоровья существенно возрастают, поскольку они могут различаться в зависимости от климатических условий и других факторов.